ওজন কমানোর সহজ উপায়

প্রায় সবাই তাদের ওজন নিয়ে অনেক সচেতন। অধিক ওজন নিয়ে আসে বিভিন্ন রোগ। তাই অধিক ওজন কমানো একটি অতি জরুরি কাজ। তবে ওজন কমাতে করতে হয় অনেক পরিশ্রম।তাই আমরা নিয়ে এসেছি ওজন কমানোর কিছু সহজ নিয়ম।আসুন দেখে নেওয়া যাক সেই নিয়ম পানি পান করা: নিজেকে আর্দ্র রাখা সবার জন্যই জরুরি। বিশেষত যারা ওজন কমাতে চাচ্ছেন।

পানি পান আবেগের বশবর্তী হয়ে বেশি খাওয়ার ঝুঁকি কমায়। অনেক সময় তৃষ্ণাভাব ক্ষুধা হিসেবে ভুল সংবেদন দেন। এতে বাড়তি খাবার গ্রহণ ও ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ে। চুইংগাম চাবানো : চুইংগাম চাবালে খুদা অনেকটা কমে যায় এর আকর্ষনীয় গন্ধে। খাবারের আগে চুইংগাম চাবালে কম ক্যালরি গ্রহন করা হয়। তাই চুইংগাম চাবানো ওজন কমানো তে সাহায্য করে।

খাওয়ার আগে সুপ বা সালাদ খাওয়া: কম ক্যালরি গ্রহণ করার আরেকটি সহজ উপায় হল খাওয়ার আগে ঝোল-ভিত্তিক সুপ বা এক বাটি সালাদ খাওয়া। সুপ ও সালাদ খাওয়া স্বাস্থ্যকর এবং খাবারের আগে এগুলো খাওয়া ২০ শতাংশ কম ক্যালরি গ্রহণে সহায়তা করে। এছাড়াও, লাল আপেল খাওয়া সার্বিকভাবে কম ক্যালরি গ্রহণে ও ওজন কমাতেও ভূমিকা রাখে।